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¿Prestan bastante atención a su respiración?
¡ Sin embargo respirar significa vivir bien!
"¡ Respirar la vida! "
"¡ Respirar la salud! ",
La respiración funciona completamente sola, lo que explica que nos preocupamos menos de su
respiración cuando sea normal. Se interesa pues por ella sólo en casos de desequilibrio de su
ritmo:
- en el momento de una crisis de asma o de alergia por ejemplo,
- en el momento de emociones fuertes (de miedo, de alegría, de sorpresa, de placer, etc..),
- o durante una actividad física cuando la respiración se vuelve ruidosa.
Ahora bien todos los automatismos en su organismo son regidos por el cerebro interno. Son a
gracias por señales más o menos fuertes enviados por este cerebro y expresados a través de su
cuerpo, en respuesta a estimulaciones que provienen del medio externo o de su inconsciente.
¡ Al inverso, lo que se hace en una dirección, puede hacerse en la dirección opuesta! Así,
sabemos que podemos utilizar nuestros movimientos corporales e intencionales (movimientos y
ejercicios) para enviar señales en la dirección opuesta para regular justamente las impulsiones
fuertes que provienen de nuestro cerebro interno.
La respiración es un automatismo particular debido al hecho que puede ser controlable
y su control se refleja en los otros automatismos, dado el funcionamiento armonioso de todos los
órganos de un mismo y solo cuerpo.
¡ Relativamente, podemos acelerarla como podemos disminuirla! Podemos incluso bloquearla
momentáneamente, porque se realiza por actos de inspiración y de espiración en que,
se puede influir intencionalmente jugando sobre la duración de ejecución de estos actos.
Pero ¿para qué pues puede servir este control?
¡Es exactamente a que puede servir ejercicios deportivos en general! ¡ Se adquiere, entre otras
cosas una cierta flexibilidad muscular que nos permite amortiguar los movimientos improvistes y
bruscos!
Aprender a controlar su respiración de vez en cuando, es prevenirse consecuencias perjudiciales
de eventuales fuertes emociones.
Es también aprender a controlarse.
¡Hablo siempre de un control lúcido y fácil y no forzado!
La experiencia humana nos probó que:
« ¡un espíritu sano está en un cuerpo sano! »,
que hay una interconexión entre el espíritu y el cuerpo.
¡ Excepto consideraciones puramente espirituales y religiosas, ciertas enfermedades de nuestro organismo no son explicadas más por un problema orgánico o psíquico sólo, sino por un disfuncionamiento psicosomático (del cuerpo-espíritu asociados )!
Una técnica del control de la respiración:
Expongo aquí la de que me enteré personalmente. Puede buscar otras que le conviene ahora que sabe.
En cuatro etapas sucesivas que ejecuta en un tiempo identico y lo mismo para cada una de las
etapas:
1- Inspirar.
2- retener el aire en los pulmones.
3- expirar hasta vaciar los pulmones.
4- guardar los pulmones vacíos antes de reiniciar un nuevo ciclo.
observaciones:
- ¡ Relajese de accesos, siempre sentado y no acostado! (Sobre una silla o un sillón, las manos
sobre las rodillas y estar bien relajado) ¡ y por supuesto procure de no ser molestado!
- Tómese un tiempo para respirar bien despacio hasta un ritmo normal.
- ¡ Cierre los ojos y siga su respiración! Escúchela, siéntala.
- Hacer este ejercicio para algunos minutos solamente ejecutando varias veces las cuatras etapas,
cada una durante una misma duración: ( Ejemplo: inspiro durante 4 secondos, retengo 4 s, expiro
4 s y dejo vacío durante 4 s).¡ En lugar de los "segundos" puede contar por ejemplo hasta 5!.
¡ Esta duración puede ser escogida cada uno según sus medios, de modo moderado y sin exceso!
- Para bloquear la respiración, jamás le fuerce por sus músculos, deje hacer dejando simplemente
de inspirar o de espirar.
"¡ Una vez iniciado a esta técnica y poco a poco dominada, me daba cuenta de que
debía bien, ser benéfica con más consideraciones!
¡ Aparte de los beneficios ya citados por este control (ejemplo para tratar
el nerviosismo!), nos damos la ocasión de
escapar de su diario con todos sus estrés sería sólo para algunos minutos.
Otra cosa: ¡a veces y en pleno ejercicio, sentirán como si podían retener esta respiración mucho más tiempo que es necesario, tanto se experimenta que el aire inspirado no permanece bloqueado en los pulmones sino que difunde a través de todo el cuerpo para ir a ventilar (y en consecuencia oxigenar! ) todo nuestro cuerpo de la cabeza a los pies hasta las puntas de los dedos!!
¿Una impresión o una realidad?
¡ Sólo los conocedores en espiritualidad y los eruditos científicos podrían responder a eso!
¡Pueden siempre intentar!
¡ Sepa solamente que los excesos en todo dominio son peligrosos y perjudiciales!
Demasiado comer o quedarse en ayunas más que es necesario... ¡eso vuelve igualmente enfermo! "
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Palabras clave: cerebro, control de sí mismo, respiración, salud
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