En práctica

La 1a cosa de que hay que enterarse en prioridad es una manera de descansar y de relajarse.
Luego podemos ejercitarnos en la receptividad de manera conciente:
Por ejemplo:

- Observar: acoger los colores, las formas, los objetos, las luces, etc., sin juicio y sin esfuerzo. Dejarse impregnar simplemente.

- Así mismo para los otros sentidos, podemos también aprender a acoger las sensaciones de los actos hechos diariamente. Sentir los objetos que se tiene, la frescura del agua durante el aseo de la mañana, mirar los colores y sentir la alfombra al contacto de los pies al despertar, dejarse penetrar por los ruidos y los sonidos en nuestro medio ambiente, etc...

Vittoz decía: "es necesario observar como el niño al despertar!"

- En medio de una actividad ardua, robar algunos minutos (momentos de intimidades por ejemplo) para sentir sus actos solamente por sus sentidos. El cerebro se pone automáticamente al descanso y en consecuencia recupera de la energía nerviosa mientras que el pensamiento o la emisión en general consume.

Se decide sentir y se siente cada vez que se actúa y que se mueve, que se come o que se bebe. Resumidamente se vive el momento presente, lo que impide ser impaciente (pensando en los momentos de más tarde), o escrupuloso (pensando en los momentos pasados!)

Aprender a eliminar también:
- Imagine un ruido muy sonoro e imagine luego que se aleja de poco a poco.. hasta que desaparezca (¡ un ejercicio para aquellos qué se sienten molestados por el menor ruido!)

Así, podemos poner en reeducación otros sentidos: para "El gusto" por ejemplo (ojos cerrados, imagine el gusto de una naranja verde, resucite el regusto ácido). Así para "El olfato", etc..

Se dará cuenta más tarde que es cada vez menos estresado por el ruido, los malos olores, los malos gustos..

otros ejemplos :
Liberarse de pensamientos negativos y preocupaciones aprendiendo (haciendo ejercicios) a eliminar mentalmente objetos, imágenes, cifras, formas..
Ejercicios que comienzan simples al principio para convertirse en más complicados a continuación.

un ejercicio para aprender a su cerebro a eliminar:
1- Ponga 3 objetos delante de usted y trate de observarlos bien (escoja un fondo que no debe molestarle, un mantel blanco por ejemplo sobre una mesa) y luego cierre los ojos para ver de nuevo estos 3 objetos tales, como son (ojos cerrados ¡ claro !).
2- Quite uno de los objetos, mire el vacío dejado por este objeto y cierre los ojos para ver de nuevo la nueva imagen (ojos cerrados) con los 2 objetos que se quedan en su emplazamiento. Si hay unas interferencias con objeto quitado, empiece de nuevo hasta que no hubiera más.
3- Quite ahora 2 objetos y mire el vacío dejado y cierre los ojos para ver otra vez la nueva imagen con solo el objeto que se queda solo en su sitio.
4- Quite luego el 3r objeto que se queda y mire el vacío dejado. Cierre los ojos para ver el mantel vacío una vez los ojos cerrados.

Los ejercicios fáciles para imaginar son siempre de dificultades crecientes.

Al implicar su cerebro con tales ejemplos y maneras, le permite adquirir una flexibilidad en su funcionamiento entre Receptividad y Emisividad.

Otros beneficios: ¡es que en las sensaciones que el cerebro registra! ¡Pues el método Vittoz facilita la memoria!

Ejercicios han sido desarrollados por otros investigadores, doctores y practicantes. Encontrarán ciencias, técnicas y terapias con diferentes nomenclaturas que están totalmente basadas (entre otras cosas) sobre la terapia Vittoz que acaba quizás de descubrir.

Sepa por fin que de tales ejercicios a todos estos niveles (receptividad, emissividad, concentración, eliminación, etc.), un trabajo psicológico se lo sigue automáticamente, lo que ocasiona cambios en la vida de las personas.